Vücut Yağ Oranı Hesaplama - ABD Donanması Yöntemi

Vücut Yağ Oranı Hesaplama

Bu araç, ABD Donanması için Hodgdon ve Beckett tarafından geliştirilen çevre ölçümü yöntemiyle vücut yağ oranını hesaplar. Boyun, bel, boy ve kadınlar için kalça ölçümlerini bir yüzdeye çevirir, ardından sonucu gerekli yağdan obeziteye uzanan altı bantlı bir ölçekte gösterir. Araç erkekler ve kadınlar için ayrı formül kullanır, metrik veya İngiliz birim sistemiyle çalışır.

Hesaplama Nasıl Yapılır

1984 tarihli Donanma araştırması, çevre ölçümlerinin özel bir ekipmana gerek kalmadan vücut yoğunluğunu kaliperle ölçülen deri kıvrımı kadar iyi tahmin ettiğini ortaya koydu. Boy ve boyun çevresi sabit referans noktası olarak çalışır; bel ve kadınlarda kalça ise vücut kompozisyonuyla değişen dokuyu yansıtır. Feet, inç veya pound girilse bile tüm ölçümler hesaplamadan önce santimetreye çevrilir.

Erkek: Yağ% = 495 / (1,0324 - 0,19077 × log10(bel - boyun) + 0,1554 × log10(boy)) - 450
Kadın: Yağ% = 495 / (1,29579 - 0,35004 × log10(bel + kalça - boyun) + 0,2210 × log10(boy)) - 450
(tüm ölçümler santimetre cinsindendir)

Örnek Hesaplama

165 cm boyunda, 33 cm boyun ve 68 cm bel ölçüsüne sahip bir kadını ele alalım; kalça ölçüsü 90 cm olsun. Bel artı kalça eksi boyun toplamı 125 cm'dir, bu da formülde 495 / (1,29579 - 0,35004 × log10(125) + 0,2210 × log10(165)) - 450 = %20,6 sonucunu verir; bu değer aşağıdaki Fit bandının üst sınırındadır.

Vücut Yağ Oranı Kategorileri

Aşağıdaki bantlar, Donanma yöntemiyle çalışan çoğu hesaplayıcının kullandığı Amerikan Egzersiz Konseyi (ACE) vücut kompozisyonu sınıflandırmasını izler. Bu bir fitness referansıdır, tıbbi tanı değildir; vücut kompozisyonuyla ilgili sağlık konularında doğru kaynak bir doktor veya diyetisyendir. Sonuç, tek bir ölçümden çıkan bir tahmindir, bu yüzden anlamlı bir değişimi görmek için aynı noktalardan birkaç hafta arayla tekrar ölçüm yapmak daha güvenilir bir yöntemdir.