Kalkulator tkanki tłuszczowej - metoda US Navy

Kalkulator tkanki tłuszczowej

Ten kalkulator szacuje procent tkanki tłuszczowej metodą obwodów opracowaną przez Hodgdona i Becketta dla programu składu ciała Marynarki Wojennej USA. Przelicza pomiary szyi, talii, wzrostu oraz, u kobiet, bioder na wartość procentową, a następnie umieszcza wynik na sześciostopniowej skali, od tłuszczu niezbędnego po otyłość. Kalkulator stosuje osobny wzór dla mężczyzn i kobiet oraz przyjmuje jednostki metryczne lub imperialne.

Jak działa obliczenie

Badanie Marynarki z 1984 roku wykazało, że pomiary obwodów przewidują gęstość ciała niemal tak samo dobrze jak fałdy skórno-tłuszczowe mierzone fałdomierzem, bez potrzeby specjalnego sprzętu. Wzrost i obwód szyi pełnią rolę stałych punktów odniesienia, a obwód talii, u kobiet dodatkowo bioder, odzwierciedla tkankę zmieniającą się wraz ze składem ciała. Wszystkie pomiary są przeliczane na centymetry przed obliczeniem, nawet jeśli wpiszesz stopy, cale lub funty.

Mężczyźni: Tłuszcz% = 495 / (1,0324 - 0,19077 × log10(talia - szyja) + 0,1554 × log10(wzrost)) - 450
Kobiety: Tłuszcz% = 495 / (1,29579 - 0,35004 × log10(talia + biodra - szyja) + 0,2210 × log10(wzrost)) - 450
(wszystkie pomiary w centymetrach)

Przykład obliczenia

Weźmy kobietę o wzroście 167 cm, obwodzie szyi 31 cm i talii 76 cm, przy obwodzie bioder 102 cm. Talia plus biodra minus szyja daje 147 cm, a wzór zwraca 495 / (1,29579 - 0,35004 × log10(147) + 0,2210 × log10(167)) - 450 = 31,3 % tkanki tłuszczowej, co mieści się w kategorii Otyłość w tabeli poniżej.

Kategorie procentu tkanki tłuszczowej

Poniższe kategorie opierają się na klasyfikacji American Council on Exercise (ACE), używanej przez większość kalkulatorów opartych na metodzie Marynarki. To wartość orientacyjna dla fitnessu, nie diagnoza medyczna; w kwestiach zdrowotnych związanych ze składem ciała właściwym źródłem jest lekarz lub dietetyk.