Beregn kroppsfettprosent - US Navy-metoden

Beregn kroppsfettprosent

Denne kalkulatoren estimerer kroppsfettprosenten din med den amerikanske marinens omkretsmetode, utviklet av Hodgdon og Beckett for US Navys program for kroppssammensetning. Den regner om mål på hals, midje, høyde og, for kvinner, hofte til en prosentandel og plasserer resultatet på en skala med seks nivåer, fra essensielt fett til fedme. Kalkulatoren bruker separate formler for menn og kvinner og godtar både metriske og imperiale mål.

Slik fungerer beregningen

Marinens studie fra 1984 viste at omkretsmål forutsier kroppstetthet nesten like godt som hudfoldmål tatt med kaliper, uten behov for spesialutstyr. Høyde og halsomkrets fungerer som faste referansepunkter, mens midje, og hofte hos kvinner, fanger opp vevet som endrer seg med kroppssammensetningen. Alle mål regnes om til centimeter før beregningen, selv om du fyller inn fot, tommer eller pund.

Menn: Fett% = 495 / (1,0324 - 0,19077 × log10(midje - hals) + 0,1554 × log10(høyde)) - 450
Kvinner: Fett% = 495 / (1,29579 - 0,35004 × log10(midje + hofte - hals) + 0,2210 × log10(høyde)) - 450
(alle mål i centimeter)

Regneeksempel

Ta en kvinne på 166 cm med 31 cm halsomkrets og 75 cm midje, med en hofteomkrets på 97 cm. Midje pluss hofte minus hals gir 141 cm, og formelen gir 495 / (1,29579 - 0,35004 × log10(141) + 0,2210 × log10(166)) - 450 = 28,7 % kroppsfett, som havner i nivået Gjennomsnitt nedenfor.

Nivåer for kroppsfettprosent

Nivåene under følger American Council on Exercise (ACE) sin klassifisering av kroppssammensetning, referansen de fleste kalkulatorer basert på marinens metode bruker. Dette er en fitnessreferanse, ikke en medisinsk diagnose; for helsespørsmål knyttet til kroppssammensetning er lege eller klinisk ernæringsfysiolog rett kilde.