Расчёт процента жира - метод ВМС США

Расчёт процента жира в организме

Этот калькулятор оценивает процент жира в организме по методу измерения обхватов, разработанному Ходгдоном и Бекеттом для программы состава тела ВМС США. Он преобразует обхват шеи, талии, рост и, для женщин, обхват бёдер в процентное значение, а затем помещает результат на шкалу из шести категорий, от минимального жира до ожирения. Калькулятор использует разные формулы для мужчин и женщин и принимает как метрические, так и имперские единицы.

Как работает расчёт

Исследование ВМС 1984 года показало, что измерения обхватов предсказывают плотность тела почти так же точно, как замеры кожных складок калипером, но без специального оборудования. Рост и обхват шеи служат постоянными опорными точками, а обхват талии, и бёдер у женщин, отражает ткань, которая меняется вместе с составом тела. Все значения переводятся в сантиметры перед расчётом, даже если вы вводите футы, дюймы или фунты.

Мужчины: Жир% = 495 / (1,0324 - 0,19077 × log10(талия - шея) + 0,1554 × log10(рост)) - 450
Женщины: Жир% = 495 / (1,29579 - 0,35004 × log10(талия + бёдра - шея) + 0,2210 × log10(рост)) - 450
(все значения в сантиметрах)

Пример расчёта

Возьмём мужчину ростом 179 см с обхватом шеи 40 см и талией 104 см. Талия минус шея даёт 64 см, поэтому формула возвращает 495 / (1,0324 - 0,19077 × log10(64) + 0,1554 × log10(179)) - 450 = 26,9 % жира, что попадает в категорию Ожирение в таблице ниже.

Категории процента жира

Категории ниже основаны на классификации состава тела American Council on Exercise (ACE), которую используют большинство калькуляторов по методу ВМС. Это ориентир для фитнеса, а не медицинский диагноз; по вопросам здоровья, связанным с составом тела, стоит обращаться к врачу или диетологу.