Beregn fedtprocent - US Navy-metoden

Beregn fedtprocent

Denne beregner estimerer din fedtprocent med den amerikanske flådes omkredsmetode, udviklet af Hodgdon og Beckett til US Navys program for kropssammensætning. Den omregner mål på hals, talje, højde og, for kvinder, hofte til en procentdel og placerer resultatet på en skala med seks niveauer, fra essentielt fedt til svær overvægt. Beregneren bruger separate formler til mænd og kvinder og accepterer både metriske og imperiale mål.

Sådan fungerer beregningen

Flådens undersøgelse fra 1984 viste, at omkredsmål forudsiger kropsdensitet næsten lige så godt som hudfolder målt med en caliper, uden behov for særligt udstyr. Højde og halsmål fungerer som faste referencepunkter, mens taljemål, og hoftemål hos kvinder, afspejler det væv der ændrer sig med kropssammensætningen. Alle mål omregnes til centimeter før beregningen, selv hvis du indtaster fod, tommer eller pund.

Mænd: Fedt% = 495 / (1,0324 - 0,19077 × log10(talje - hals) + 0,1554 × log10(højde)) - 450
Kvinder: Fedt% = 495 / (1,29579 - 0,35004 × log10(talje + hofte - hals) + 0,2210 × log10(højde)) - 450
(alle mål i centimeter)

Beregningseksempel

Tag en kvinde på 168 cm med 32 cm halsmål og 70 cm taljemål, med et hoftemål på 94 cm. Talje plus hofte minus hals giver 132 cm, og formlen returnerer 495 / (1,29579 - 0,35004 × log10(132) + 0,2210 × log10(168)) - 450 = 23,5 % kropsfedt, hvilket falder i niveauet Fitness nedenfor.

Niveauer for fedtprocent

Niveauerne nedenfor følger American Council on Exercise (ACE) klassifikation af kropssammensætning, den reference som de fleste beregnere efter flådens metode bruger. Det er en fitnessreference, ikke en medicinsk diagnose; for sundhedsspørgsmål knyttet til kropssammensætning er en læge eller diætist den rette kilde.