体脂肪率計算 - 米海軍式周囲径法

体脂肪率計算

この計算ツールは、米海軍が考案した周囲径法（サーカンファレンス法）を使って体脂肪率を推定します。この方法はHodgdonとBeckettが米海軍の体組成プログラムのために開発したものです。首、ウエスト、身長、そして女性の場合はヒップの測定値をパーセンテージに変換し、結果を必須脂肪から肥満まで6段階のスケールに当てはめます。男性用と女性用で別々の計算式を使い、メートル法とヤード・ポンド法のどちらの入力にも対応しています。

計算方法

1984年の米海軍の研究では、周囲径の測定が、特別な器具を使わずにキャリパーで測る皮下脂肪厚とほぼ同じ精度で体密度を予測できることがわかりました。身長と首周りは固定的な基準値として働き、ウエスト、そして女性の場合はヒップが、体組成の変化に応じて変わる組織を反映します。フィートやインチ、ポンドで入力しても、計算前にすべての測定値はセンチメートルに変換されます。

男性: 体脂肪率% = 495 / (1.0324 - 0.19077 × log10(ウエスト - 首周り) + 0.1554 × log10(身長)) - 450
女性: 体脂肪率% = 495 / (1.29579 - 0.35004 × log10(ウエスト + ヒップ - 首周り) + 0.2210 × log10(身長)) - 450
（すべての測定値はセンチメートル）

計算例

身長170cm、首周り36cm、ウエスト80cmの男性を例に取ります。ウエストから首周りを引くと44cmになり、計算式は495 / (1.0324 - 0.19077 × log10(44) + 0.1554 × log10(170)) - 450 = 14.6%となり、下表のフィットネス帯に入ります。

体脂肪率の区分

下の区分は、米海軍法の計算ツールの多くが採用しているAmerican Council on Exercise（ACE）の体組成分類に基づいています。これはフィットネスの目安であり、医学的な診断ではありません。体組成に関する健康上の判断は医師や管理栄養士に相談してください。