Beräkna kroppsfettprocent - US Navy-metoden

Beräkna kroppsfettprocent

Den här kalkylatorn uppskattar kroppsfettprocent med den amerikanska flottans omkretsmetod, framtagen av Hodgdon och Beckett för US Navys program för kroppssammansättning. Den omvandlar mått på hals, midja, längd och, för kvinnor, höft till en procentandel och placerar resultatet på en skala med sex nivåer, från essentiellt fett till fetma. Kalkylatorn använder olika formler för män och kvinnor och tar emot både metriska och imperiella mått.

Så fungerar beräkningen

Flottans studie från 1984 visade att omkretsmått förutspår kroppsdensitet nästan lika bra som hudveck mätta med caliper, utan att kräva särskild utrustning. Längd och halsomkrets fungerar som fasta referenspunkter, medan midja, och höft för kvinnor, fångar den vävnad som förändras med kroppssammansättningen. Alla mått räknas om till centimeter innan formeln körs, även om du matar in fot, tum eller pund.

Män: Fett% = 495 / (1,0324 - 0,19077 × log10(midja - hals) + 0,1554 × log10(längd)) - 450
Kvinnor: Fett% = 495 / (1,29579 - 0,35004 × log10(midja + höft - hals) + 0,2210 × log10(längd)) - 450
(alla mått i centimeter)

Räkneexempel

Ta en 184 cm lång man med 39 cm halsomkrets och 95 cm midja. Midja minus hals blir 56 cm, så formeln ger 495 / (1,0324 - 0,19077 × log10(56) + 0,1554 × log10(184)) - 450 = 21,0 % kroppsfett, vilket hamnar i nivån Genomsnitt nedan.

Nivåer för kroppsfettprocent

Nivåerna nedan följer American Council on Exercise (ACE) klassificering av kroppssammansättning, den referens som de flesta kalkylatorer för flottans metod använder. Det är ett fitnessreferensvärde, inte en medicinsk diagnos; för hälsofrågor kopplade till kroppssammansättning är en läkare eller dietist rätt källa.