Vetpercentage berekenen - US Navy-methode

Vetpercentage berekenen

Deze rekenmachine schat je vetpercentage met de omtrekmethode van de Amerikaanse marine, ontwikkeld door Hodgdon en Beckett voor het lichaamssamenstellingsprogramma van de US Navy. Hij zet nek-, taille-, lengte- en, bij vrouwen, heupmaten om in een percentage en plaatst het resultaat op een schaal met zes niveaus, van essentieel vet tot obesitas. De rekenmachine gebruikt een aparte formule voor mannen en vrouwen en accepteert zowel metrische als imperiale eenheden.

Hoe de berekening werkt

Het marineonderzoek uit 1984 liet zien dat omtrekmetingen de lichaamsdichtheid bijna net zo goed voorspellen als huidplooien met een caliper, zonder speciale apparatuur nodig te hebben. Lengte en nekomtrek dienen als vaste referentiepunten, terwijl taille, en bij vrouwen ook heup, het weefsel vastleggen dat verandert met de lichaamssamenstelling. Alle maten worden voor de berekening omgezet naar centimeters, ook als je voet, inch of pond invoert.

Mannen: Vet% = 495 / (1,0324 - 0,19077 × log10(taille - nek) + 0,1554 × log10(lengte)) - 450
Vrouwen: Vet% = 495 / (1,29579 - 0,35004 × log10(taille + heup - nek) + 0,2210 × log10(lengte)) - 450
(alle maten in centimeters)

Rekenvoorbeeld

Neem een vrouw van 172 cm met 34 cm nekomtrek en 70 cm taille, met een heupomtrek van 92 cm. Taille plus heup min nek is 128 cm, en de formule geeft 495 / (1,29579 - 0,35004 × log10(128) + 0,2210 × log10(172)) - 450 = 20,4 % lichaamsvet, in het niveau Fitness hieronder.

Vetpercentage-niveaus

De niveaus hieronder volgen de indeling van de American Council on Exercise (ACE), de referentie die de meeste rekenmachines met de marinemethode gebruiken. Dit is een fitnessreferentie, geen medische diagnose; voor gezondheidsvragen rond lichaamssamenstelling is een arts of diëtist de juiste bron.