体脂率计算 - 美国海军围度法

体脂率计算

本计算器采用美国海军围度法估算体脂率，该方法由Hodgdon和Beckett为美国海军体成分计划开发。它将颈围、腰围、身高以及女性的臀围换算成百分比，再把结果归入从必需脂肪到肥胖的六个等级。计算器针对男性和女性使用不同公式，并支持公制和英制两种单位输入。

计算原理

1984年的海军研究发现，围度测量在不需要专用器材的情况下，预测体密度的准确度几乎与卡尺测量的皮褶厚度相当。身高和颈围作为固定参照值，而腰围（女性还包括臀围）反映随体成分变化的组织。无论输入英尺、英寸还是磅，所有数值在计算前都会转换为厘米。

男性：体脂率% = 495 / (1.0324 - 0.19077 × log10(腰围 - 颈围) + 0.1554 × log10(身高)) - 450
女性：体脂率% = 495 / (1.29579 - 0.35004 × log10(腰围 + 臀围 - 颈围) + 0.2210 × log10(身高)) - 450
（所有数值均以厘米为单位）

计算示例

以一位身高163厘米、颈围33厘米、腰围86厘米的女性为例，臀围为112厘米。腰围加臀围减颈围等于165厘米，公式得出495 / (1.29579 - 0.35004 × log10(165) + 0.2210 × log10(163)) - 450 = 40.8%的体脂率，落入下表的肥胖等级。

体脂率等级

下表等级采用American Council on Exercise（ACE）的体成分分类，也是多数海军法计算器用来标注结果的参考标准。这是健身参考值，并非医学诊断；涉及体成分的健康问题应咨询医生或注册营养师。