Rasvaprosentin laskenta - US Navy -menetelmä

Rasvaprosentin laskenta

Tämä laskuri arvioi kehon rasvaprosentin Yhdysvaltain laivaston ympärysmittamenetelmällä, jonka Hodgdon ja Beckett kehittivät laivaston kehonkoostumusohjelmaa varten. Se muuntaa kaulan, vyötärön, pituuden ja naisilla myös lantion mitat prosenttiluvuksi ja sijoittaa tuloksen kuusiportaiselle asteikolle välttämättömästä rasvasta lihavuuteen. Laskuri käyttää erillistä kaavaa miehille ja naisille ja hyväksyy sekä metriset että brittiläiset yksiköt, joten mittanauhan lukemat voi syöttää suoraan senttimetreinä tai tuumina.

Miten laskenta toimii

Laivaston vuoden 1984 tutkimus osoitti, että ympärysmitat ennustavat kehon tiheyttä lähes yhtä hyvin kuin ihopoimujen mittaus pihdeillä, ilman erikoisvälineitä. Pituus ja kaulan ympärys toimivat kiinteinä vertailukohtina, kun taas vyötärö, ja naisilla lantio, kuvaavat kudosta, joka muuttuu kehonkoostumuksen mukana. Kaikki mitat muunnetaan senttimetreiksi ennen laskentaa, vaikka syöttäisit jalkoja, tuumia tai paunoja mittayksikköä valitessasi.

Miehet: Rasva% = 495 / (1,0324 - 0,19077 × log10(vyötärö - kaula) + 0,1554 × log10(pituus)) - 450
Naiset: Rasva% = 495 / (1,29579 - 0,35004 × log10(vyötärö + lantio - kaula) + 0,2210 × log10(pituus)) - 450
(kaikki mitat senttimetreinä)

Laskuesimerkki

Otetaan 183 cm pitkä mies, jonka kaulan ympärys on 39 cm ja vyötärö 93 cm. Vyötärö miinus kaula on 54 cm, joten kaava antaa tulokseksi 495 / (1,0324 - 0,19077 × log10(54) + 0,1554 × log10(183)) - 450 = 19,9 % rasvaa, mikä osuu alla olevan taulukon Keskimääräinen-tasolle. Sama kaava toimii kaikilla aikuisilla pituuksilla, kunhan mitat on otettu samoista kohdista joka kerta.

Rasvaprosentin tasot

Alla olevat tasot noudattavat American Council on Exercise (ACE) -järjestön kehonkoostumusluokitusta, jota useimmat laivastomenetelmän laskurit käyttävät tulosten luokitteluun. Tämä on kuntoilun viitearvo, ei lääketieteellinen diagnoosi; kehonkoostumukseen liittyvissä terveyskysymyksissä oikea lähde on lääkäri tai ravitsemusterapeutti. Yksittäinen mittaus on aina arvio, joten muutoksen näkee luotettavimmin mittaamalla samat kohdat uudelleen muutaman viikon välein.