Körperfettanteil berechnen - US-Navy-Methode

Körperfettanteil berechnen

Dieser Rechner ermittelt den Körperfettanteil mit der US-Navy-Umfangmethode, die Hodgdon und Beckett für das Körperzusammensetzungsprogramm der US-Marine entwickelt haben. Er wandelt Hals-, Taillen-, Größen- und, bei Frauen, Hüftmaße in einen Prozentwert um und ordnet das Ergebnis einer von sechs Stufen zwischen essenziellem Fett und Adipositas zu. Der Rechner nutzt getrennte Formeln für Männer und Frauen und akzeptiert metrische wie imperiale Eingaben.

So funktioniert die Berechnung

Die Navy-Studie von 1984 zeigte, dass Umfangmessungen die Körperdichte fast so gut vorhersagen wie Hautfaltenmessungen mit einem Kaliper, allerdings ohne Spezialgerät. Größe und Halsumfang dienen als feste Bezugspunkte, während Taille, bei Frauen zusätzlich Hüfte, das Gewebe erfassen, das sich mit der Körperzusammensetzung verändert. Alle Maße werden vor der Berechnung in Zentimeter umgerechnet, auch wenn Sie Fuß, Zoll oder Pfund eingeben.

Männer: Fett% = 495 / (1,0324 - 0,19077 × log10(Taille - Hals) + 0,1554 × log10(Größe)) - 450
Frauen: Fett% = 495 / (1,29579 - 0,35004 × log10(Taille + Hüfte - Hals) + 0,2210 × log10(Größe)) - 450
(alle Maße in Zentimetern)

Rechenbeispiel

Nehmen wir einen 180 cm großen Mann mit 38 cm Halsumfang und 84 cm Taille. Taille minus Hals ergibt 46 cm, damit liefert die Formel 495 / (1,0324 - 0,19077 × log10(46) + 0,1554 × log10(180)) - 450 = 14,5 % Körperfett, was in die Stufe Fitness unten fällt.

Körperfettanteil-Stufen

Die Stufen unten folgen der Klassifikation des American Council on Exercise (ACE), die die meisten Rechner nach der Navy-Methode zur Einordnung nutzen. Das ist ein Fitnesswert, keine medizinische Diagnose; für Gesundheitsfragen zur Körperzusammensetzung ist ein Arzt oder eine Ernährungsberaterin die richtige Anlaufstelle.