Kalkulator Lemak Tubuh - Metode US Navy

Kalkulator Lemak Tubuh

Kalkulator ini memperkirakan persentase lemak tubuh dengan metode lingkar tubuh ala Angkatan Laut AS, yang dikembangkan oleh Hodgdon dan Beckett untuk program komposisi tubuh US Navy. Kalkulator ini mengubah ukuran leher, pinggang, tinggi badan, dan, untuk wanita, pinggul menjadi persentase, lalu menempatkan hasilnya pada skala enam tingkat, dari lemak esensial hingga obesitas. Kalkulator memakai rumus terpisah untuk pria dan wanita, serta menerima satuan metrik maupun imperial.

Cara kerja perhitungan

Penelitian Angkatan Laut tahun 1984 menemukan bahwa ukuran lingkar tubuh memprediksi densitas tubuh hampir sama akuratnya dengan lipatan kulit yang diukur kaliper, tanpa perlu alat khusus. Tinggi badan dan lingkar leher berfungsi sebagai titik acuan tetap, sementara pinggang, dan pinggul pada wanita, mencerminkan jaringan yang berubah sesuai komposisi tubuh. Semua ukuran dikonversi ke sentimeter sebelum perhitungan dijalankan, meskipun kamu memasukkan kaki, inci, atau pon.

Pria: Lemak% = 495 / (1,0324 - 0,19077 × log10(pinggang - leher) + 0,1554 × log10(tinggi)) - 450
Wanita: Lemak% = 495 / (1,29579 - 0,35004 × log10(pinggang + pinggul - leher) + 0,2210 × log10(tinggi)) - 450
(semua ukuran dalam sentimeter)

Contoh perhitungan

Ambil contoh pria dengan tinggi 170 cm, lingkar leher 38 cm, dan pinggang 78 cm. Pinggang dikurangi leher menghasilkan 40 cm, sehingga rumus memberi 495 / (1,0324 - 0,19077 × log10(40) + 0,1554 × log10(170)) - 450 = 11,2% lemak tubuh, yang masuk ke tingkat Atlet pada tabel di bawah.

Tingkat persentase lemak tubuh

Tingkat di bawah ini mengikuti klasifikasi komposisi tubuh dari American Council on Exercise (ACE), acuan yang dipakai sebagian besar kalkulator metode Angkatan Laut. Ini adalah acuan kebugaran, bukan diagnosis medis; untuk pertanyaan kesehatan terkait komposisi tubuh, dokter atau ahli gizi adalah sumber yang tepat.