體脂率計算 - 美國海軍圍度法

體脂率計算

本計算機採用美國海軍圍度法估算體脂率，此方法由Hodgdon和Beckett為美國海軍體組成計畫所開發。它將頸圍、腰圍、身高以及女性的臀圍換算成百分比，再將結果歸入從必需脂肪到肥胖的六個等級。計算機針對男性與女性採用不同公式，並支援公制與英制兩種單位輸入。

計算原理

1984年的海軍研究發現，圍度測量在不需要專用器材的情況下，預測體密度的準確度幾乎與卡尺測量的皮褶厚度相當。身高與頸圍作為固定參照值，而腰圍（女性還包括臀圍）反映隨體組成變化的組織。無論輸入英尺、英吋還是磅，所有數值在計算前都會換算為公分。

男性：體脂率% = 495 / (1.0324 - 0.19077 × log10(腰圍 - 頸圍) + 0.1554 × log10(身高)) - 450
女性：體脂率% = 495 / (1.29579 - 0.35004 × log10(腰圍 + 臀圍 - 頸圍) + 0.2210 × log10(身高)) - 450
（所有數值皆以公分為單位）

計算範例

以一位身高176公分、頸圍37公分、腰圍82公分的男性為例。腰圍減頸圍等於45公分，公式得出495 / (1.0324 - 0.19077 × log10(45) + 0.1554 × log10(176)) - 450 = 14.4%的體脂率，落入下表的健身者等級。

體脂率等級

下表等級採用American Council on Exercise（ACE）的體組成分類，也是多數海軍法計算機用來標註結果的參考標準。這是健身參考值，並非醫學診斷；涉及體組成的健康問題應諮詢醫師或營養師。