체지방률 계산 - 미 해군식 둘레 측정법

체지방률 계산

이 계산기는 미 해군이 고안한 둘레 측정법으로 체지방률을 추정합니다. 이 방법은 Hodgdon과 Beckett이 미 해군 체성분 프로그램을 위해 개발했습니다. 목, 허리, 신장, 그리고 여성의 경우 엉덩이 둘레를 백분율로 변환한 뒤, 결과를 필수 지방부터 비만까지 6단계 척도에 배치합니다. 남성과 여성에게 각각 다른 공식을 적용하며, 미터법과 야드파운드법 입력을 모두 지원합니다.

계산 방식

1984년 해군 연구에 따르면 둘레 측정은 특수 장비 없이도 캘리퍼로 재는 피부 주름 두께만큼 체밀도를 잘 예측했습니다. 신장과 목 둘레는 고정된 기준점 역할을 하고, 허리 둘레와 여성의 경우 엉덩이 둘레는 체성분에 따라 변하는 조직을 반영합니다. 피트, 인치, 파운드로 입력해도 계산 전에 모든 측정값은 센티미터로 변환됩니다.

남성: 체지방률% = 495 / (1.0324 - 0.19077 × log10(허리 - 목) + 0.1554 × log10(신장)) - 450
여성: 체지방률% = 495 / (1.29579 - 0.35004 × log10(허리 + 엉덩이 - 목) + 0.2210 × log10(신장)) - 450
(모든 측정값은 센티미터 기준)

계산 예시

신장 158cm, 목 둘레 31cm, 허리 둘레 64cm인 여성을 예로 들어보겠습니다. 엉덩이 둘레는 88cm입니다. 허리와 엉덩이를 더하고 목을 뺀 값은 121cm이며, 계산식은 495 / (1.29579 - 0.35004 × log10(121) + 0.2210 × log10(158)) - 450 = 20.2%를 반환하며, 아래 표의 피트니스 구간에 해당합니다.

체지방률 구간

아래 구간은 대부분의 해군식 계산기가 결과를 분류할 때 사용하는 American Council on Exercise(ACE)의 체성분 분류를 따릅니다. 이는 피트니스 참고치이며 의학적 진단이 아닙니다. 체성분과 관련된 건강 문제는 의사나 영양사와 상담하는 것이 정확합니다.