Calculadora de gordura corporal - método US Navy

Calculadora de gordura corporal

Esta calculadora estima o percentual de gordura corporal com o método de circunferências da Marinha dos EUA, desenvolvido por Hodgdon e Beckett para o programa de composição corporal da US Navy. Ela converte as medidas de pescoço, cintura, altura e, em mulheres, quadril em uma porcentagem, e coloca o resultado em uma escala de seis faixas que vai de gordura essencial a obesidade. A calculadora aplica uma fórmula distinta para homens e mulheres, e aceita unidades métricas ou imperiais.

Como funciona o cálculo

O estudo da Marinha de 1984 descobriu que medidas de circunferência previam a densidade corporal quase tão bem quanto dobras cutâneas com adipômetro, sem precisar de equipamento especial. Altura e circunferência do pescoço funcionam como pontos de referência fixos, enquanto cintura, e quadril em mulheres, capturam o tecido que muda com a composição corporal. Todas as medidas são convertidas para centímetros antes do cálculo, mesmo se você digitar pés, polegadas ou libras.

Homens: Gordura% = 495 / (1,0324 - 0,19077 × log10(cintura - pescoço) + 0,1554 × log10(altura)) - 450
Mulheres: Gordura% = 495 / (1,29579 - 0,35004 × log10(cintura + quadril - pescoço) + 0,2210 × log10(altura)) - 450
(todas as medidas em centímetros)

Exemplo de cálculo

Vamos usar uma mulher de 160 cm com 30 cm de pescoço, 74 cm de cintura e 100 cm de quadril. Cintura mais quadril menos pescoço soma 144 cm, e a fórmula devolve 495 / (1,29579 - 0,35004 × log10(144) + 0,2210 × log10(160)) - 450 = 31,8 % de gordura corporal, já dentro da faixa Obesidade da tabela abaixo.

Faixas de gordura corporal

As faixas abaixo seguem a classificação do American Council on Exercise (ACE), a referência usada pela maioria das calculadoras do método da Marinha. Isso é um parâmetro de fitness, não um diagnóstico médico; para questões de saúde ligadas à composição corporal, um médico ou nutricionista é a fonte certa.